10 façons simples mais efficaces de perdre du poids

[et_pb_section fb_built= »1″ _builder_version= »4.0.6″ custom_padding= »5px||||| »][et_pb_row _builder_version= »4.0.6″][et_pb_column type= »4_4″ _builder_version= »4.0.6″][et_pb_text _builder_version= »4.0.9″ hover_enabled= »0″]

Atteindre vos objectifs de poids peut être tout sauf facile, non? erreur! Tout dépend de la façon dont vous gérez l’ensemble. Par exemple, si vous vous entraînez désespérément tout en évitant avec force vos aliments riches en calories bien-aimés, vous ne faites que rendre vos défis de perte de poids encore plus difficiles.

En fait, faire quelques petits changements de style de vie simples peut vous aider à mincir sans suivre de régime ou vivre au gymnase. Oui, vous avez bien entendu! Tout ce dont vous avez besoin est une planification intelligente à l’avance qui peut aller un long chemin dans votre voyage de perte de poids.

Voici 10 façons sans douleur de vous aider à perdre du poids efficacement.

1. Ajoutez des aliments à votre alimentation

Au lieu d’éliminer les aliments, essayez d’ajouter des friandises saines que vous aimez manger. Pensez aux légumes délicieux, aux fruits juteux ou aux pois mange-tout croquants. Ajoutez simplement vos fruits préférés à vos céréales ou à votre boîte à lunch et essayez de glisser autant de légumes que possible dans vos repas quotidiens. Faites attention aux calories globales cependant.

2. Oubliez l’exercice

Peut-être que la meilleure façon de profiter de l’exercice est de ne jamais utiliser les mots exercice ou entraînement, surtout s’ils vous conduisent à l’évitement créatif. Une fois que votre plan n’a pas d’étiquettes restrictives ou effrayantes, vous commencerez à explorer la liberté de vous sentir et d’avoir l’air en bonne santé.

3. Gardez votre niveau de stress bas

Le stress est le pire ennemi de la santé physique et mentale. Lorsque vous vous sentez stressé, vous êtes plus susceptible de prendre du poids et de développer une attitude négative. Le stress peut facilement amener votre corps à avoir envie d’aliments malsains même lorsque vous n’avez pas faim, ce qui entraîne des kilos en trop avant que vous ne vous en rendiez compte.

4. Abandonnez cet abonnement au gymnase

Vous pouvez simplement embrasser la salle de sport au revoir et commencer à le faire à votre façon, que ce soit le vélo, la randonnée, le shopping au centre commercial, jouer avec votre animal de compagnie, marcher pour aller au travail, danser votre cœur ou même faire l’amour. En fin de compte, tout s’additionne. Vous avez juste besoin d’être actif.

5. Passez à des versions moins caloriques des aliments que vous aimez déjà

Vous ne remarquerez même pas les calories manquantes en utilisant du fromage gras réduit pour faire de la pizza ou en dégustant de la crème glacée faible en gras. Aussi, n’oubliez pas d’alléger vos boissons aussi. Optez pour un soda diététique ou une bière légère.

6. Buvez plus d’eau

Boire de l’eau vous gardera non seulement hydraté, mais vous aidera également à perdre du poids. Il suffit de boire un verre d’eau avant un repas et vous ne vous sentirez pas affamé, donc vous ne mangerez pas rapidement ou sans réfléchir. Si vous aimez tellement les collations, avoir de l’eau à proximité est le meilleur moyen de garder votre bouche occupée sans ajouter de calories inutiles à votre alimentation.

7. Savourez votre nourriture

Essayez de mâcher les aliments lentement tout en savourant chaque bouchée à la fois. De cette façon, vous vous sentirez rassasié avec moins de nourriture parce que vous avez permis à votre corps de traiter correctement qu’il est rassasié.

8. La taille est importante

Au lieu de mettre de petites portions de nourriture dans des plats ordinaires, essayez également d’utiliser des assiettes, des bols, des tasses et des cuillères plus petites. Manger avec une très petite cuillère vous donnera plus de plaisir et permettra à votre corps de reconnaître ce que vous lui donnez.

9. Restez heureux

Croyez que vous méritez d’être en bonne santé et heureux au lieu de penser que vous méritez de vous adonner à une sorte de nourriture parce que la vie est courte ou toute autre excuse déraisonnable.

Vous ne devriez jamais penser seulement à la nourriture et aux petits plaisirs mais aussi à votre état de santé général pour éviter de développer des troubles de l’alimentation. Construisez une relation positive avec votre corps et votre nourriture.

10. Soyez patient

Selon une étude, les personnes qui ont perdu une trentaine de livres et l’ont conservée avec succès pendant plus de 2 semaines ont eu besoin de moins d’efforts pour maintenir leur perte de poids au fil du temps. Alors essayez d’être patient et vous trouverez certainement votre chemin vers le succès facile de la perte de poids.

Que 2020 soit l’année de l’atteinte de vos objectifs corporels.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.