10 formas fáciles pero efectivas de perder peso

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Alcanzar tus metas de peso puede ser cualquier cosa menos fácil, ¿verdad? ¡Incorrecto! Se trata de cómo estás lidiando con todo el asunto. Por ejemplo, si está haciendo ejercicio irremediablemente mientras evita a la fuerza sus amados alimentos ricos en calorías, entonces solo está haciendo que sus desafíos de pérdida de peso sean aún más desafiantes.

En realidad, hacer solo unos pocos cambios simples y pequeños en el estilo de vida puede ayudarlo a adelgazar sin hacer dieta o vivir en el gimnasio. ¡Sí, lo has escuchado bien! Todo lo que necesita es una planificación inteligente por adelantado que puede recorrer un largo camino en su viaje de pérdida de peso.

Aquí hay 10 maneras sin dolor para ayudarlo a bajar de peso de manera efectiva.

1. Agregue alimentos a su dieta

En lugar de eliminar los alimentos, intente agregar golosinas saludables que disfrute comiendo. Piense en deliciosas verduras, frutas jugosas o guisantes de nieve crujientes. Simplemente agregue sus frutas favoritas a su cereal o lonchera y trate de deslizar tantas verduras como pueda en sus comidas diarias. Sin embargo, preste atención a las calorías en general.

2. Olvídate de hacer ejercicio

Tal vez la mejor manera de disfrutar del ejercicio es nunca usar las palabras ejercicio o ejercicio, especialmente si te llevan a la evitación creativa. Una vez que su plan no tenga etiquetas restrictivas o aterradoras, comenzará a explorar la libertad de sentirse y verse saludable.

3. Mantén tus niveles de estrés bajos

El estrés es el peor enemigo de la salud física y mental. Cuando te sientes estresado, es más probable que aumentes de peso y desarrolles una actitud negativa. El estrés en realidad puede hacer que su cuerpo anhele fácilmente alimentos poco saludables incluso cuando no tiene hambre, lo que lleva a kilos de más antes de que se dé cuenta.

4. Deshazte de esa membresía de gimnasio

Puedes despedirte del gimnasio y comenzar a hacerlo a tu manera, ya sea en bicicleta, caminando, comprando en el centro comercial, jugando con tu mascota, caminando al trabajo, bailando con el corazón o incluso haciendo el amor. Al final, todo suma. Solo necesitas estar activo.

5. Cambie a versiones bajas en calorías de alimentos que ya ama

Ni siquiera notará las calorías faltantes mientras usa queso con grasa reducida para hacer pizza o disfruta de un helado bajo en grasa. Además, no olvides aligerar tus bebidas también. Opta por refrescos dietéticos o cerveza ligera.

6. Bebe más agua

Beber agua no solo te mantendrá hidratado, sino que también te ayudará a perder peso. Simplemente beba un vaso de agua antes de una comida y no se sentirá hambriento, por lo que no comerá rápidamente o sin pensar. Si te gustan tanto los bocadillos, tener agua cerca es la mejor manera de mantener la boca ocupada sin agregar calorías innecesarias a tu dieta.

7. Saborea tu comida

Trate de masticar los alimentos lentamente mientras saborea cada bocado a la vez. De esta manera, te sentirás lleno con menos comida porque permitiste que tu cuerpo procesara adecuadamente que está saciado.

8. El tamaño es importante

En lugar de poner pequeñas porciones de comida en platos regulares, intente usar platos más pequeños, tazones, tazas y cucharas más pequeñas también. Comer con una cuchara muy pequeña te dará más placer y permitirá que tu cuerpo reconozca lo que le estás dando.

9. Mantente feliz

Cree que mereces estar sano y feliz en lugar de pensar que mereces disfrutar de algún tipo de comida porque la vida es corta o cualquier otra excusa irrazonable.

Nunca debe pensar solo en la comida y los pequeños placeres, sino también en su salud general para evitar desarrollar trastornos alimentarios. Construye una relación positiva con tu cuerpo y tu comida.

10. Sé paciente

Según un estudio, las personas que perdieron alrededor de treinta libras y las mantuvieron con éxito durante más de 2 semanas necesitaron menos esfuerzo para mantener su pérdida de peso a medida que pasaba el tiempo. Así que trate de ser paciente y definitivamente encontrará su camino hacia el éxito fácil de perder peso.

Deja que 2020 sea el año de alcanzar tus metas corporales.

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